영양만점 양배추 요리 다이어트 혼밥 레시피 재료도 간단하고, 든든하게 한끼 해결할 수 있는 식재료 양배추참치덮밥 양배추스테이크 양배추샐러드 양배추샌드위치 위에 좋은 음식으로 소화도 잘 되고 포만감도 좋잖아요 식이섬유가 많은 채소라 생으로 먹어도 좋아요 찜으로 좋구요 볶음요리도 좋아요 영양만점 양배추 우리 몸에 좋은 이유 5가지 1. 항산화 작용 비타민C와 카로티노이드, 플라보노이드 등과 같은 항산화 물질 풍부 항산화 물질은 우리 몸의 유해한 분자들을 제거해 주고 세포 손상 예방 심장 질환 및 만성 질환 위험도 낮춰줍니다 2. 식이섬유 풍부 소화를 돕고 변비 예방 혈당을 안정시켜주고 콜레스테롤 수치 감소 3. 뼈 건강과 면역력 강화 면역력 강화 도움되는 비타민C 풍부 면역 조절 돕는 유기화합물 글루코시놀레..